Manfaat dan Sumber Makanan Mengandung Vitamin A

Manfaat dan Sumber Makanan Mengandung Vitamin A

Manfaat dan Sumber Makanan Mengandung Vitamin A

Manfaat dan Sumber Makanan Mengandung Vitamin A

       Memang bukan rahasia lagi kalau vitamin A memiliki banyak keistimewaan bagi kesehatan mata. Namun, vitamin A tidak hanya melulu berkaitan dengan indra penglihatan saja, karena vitamin A juga merupakan nutrisi yang dibutuhkan dalam banyak proses biologi, tak hanya mata. (Baca juga : Manfaat Bangun Pagi Bagi Kesehatan Tubuh)

       Vitamin A bisa diperoleh dari berbagai sumber makanan. Mulai dari buah, sayuran, lauk-pauk, dan suplemen. Selain banyak mengandung antioksidan, vitamin ini amat penting untuk kesehatan kulit, gigi, jaringan tulang, dan jaringan halus. Untuk mengetahui Lebih Jauh tentang Manfaat Vitamin A, marilah kita cermati manfaat seperti dibawah ini.

Manfaat Vitamin A

Vitamin A memiliki banyak manfaat yang diperlukan oleh tubuh manusia, antara lain:

  • Mencegah dan mengobati gejala kekurangan vitamin A.
  • Kemungkinan memperlambat perjalanan penyakit mata yang memengaruhi retina.
  • Apabila dikonsumsi dalam jumlah cukup, vitamin A akan membantu penglihatan lebih optimal ketika cahaya sedang
  • Mendukung sistem imunitas tubuh bekerja lebih optimal dalam menghalau infeksi.
  • Menjaga kulit tetap sehat.
  • Salah satu jenis atau turunan dari vitamin A, retinoid dikenal sebagai kandungan dari obat yang diresepkan dokter untuk mengatasi jerawat dan gangguan kulit lain, seperti Obat itu dapat dapat digunakan dengan dioleskan di area tubuh tertentu atau secara oral atau diminum.
  • Vitamin A juga dapat diberikan secara oral untuk sakit campak dan mata kering bagi mereka yang kekurangan vitamin A.
  • Menekan risiko komplikasi penyakit campak. (Baca juga artikel lain pada : Kesepian di Malam Yang Sunyi)
  • Ada kemungkinan minum vitamin A dapat mengurangi gejala malaria pada anak berusia di bawah 3 tahun, terutama bagi anak yang hidup di daerah yang terjangkit penyakit tersebut.
  • Vitamin A yang dikonsumsi bersama obat-obatan lain yang telah diresepkan dokter, kemungkinan dapat menurunkan risiko kematian akibat diare pada anak-anak dengan HIV.
  • Penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi vitamin A dapat mengobati lesi prakanker yang terjadi di mulut.
  • Wanita usia premenopause yang berisiko kanker payudara pun dapat menurunkan risikonya dengan mengonsumsi vitamin A.
  • Membantu upaya mengurangi risiko rabun senja dan kematian pada wanita hamil dengan gizi buruk.

Sumber Makanan yang Mengandung Vitamin A

       Vitamin A berasal dari dua sumber, sumber yang berasal dari hewan yang termasuk dalam retinol disebut retinoid. Sementara, sumber yang berasal dari tanaman disebut karotenoid dan sumber ini termasuk dalam beta-karoten. Tubuh mengubah beta-karoten menjadi vitamin A. Nah, karotenoid ini juga termasuk diantaranya lycopene, lutein, dan zeaxanthin, memiliki sifat biologis yang penting, termasuk antioksidan, dan kegiatan photoprotective. (Baca juga artikel lain pada : Everyday Thinking about Love)

Untuk mendapatkan manfaat vitamin A secara maksimal tiap hari, makanan yang dapat kita konsumsi, antara lain:

  • Minyak ikan.
  • Susu dan olahannya, termasuk mentega dan tepung susu.
  • Keju dan olahannya.
  • Hati dan daging sapi.
  • Daging dan telur ayam.
  • Sarden dan beberapa jenis ikan.
  • Kacang merah.
  • Ubi kuning, ubi jalar, dan ubi rambat merah.
  • Sayur-sayuran hijau, seperti bayam, kacang panjang, rumput laut, kangkung, semanggi, terong, dan lain sebagainya.
  • Buah-buahan seperti apel, mangga, dan sukun, tapi umumnya banyak terdapat pada buah-buahan berwarna kuning seperti pisang dan pepaya.

       Itulah postingan kami tentang Manfaat dan Sumber Makanan Mengandung Vitamin A yang dapat kami bagikan pada kesempatan kali ini dengan harapan semoga materi tentang Manfaat dan Sumber Makanan Mengandung Vitamin A yang kami bagikan diatas dapat bermanfaat menambah wawasan bagi kita tentang vitamin A.(Baca juga artikel lain pada : Soal UKK IPS Kelas 7 SMP)

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *