Manfaat dan Jenis-jenis Vitamin B Kompleks

Manfaat dan Jenis-jenis Vitamin B Kompleks

Manfaat dan Jenis-jenis Vitamin B Kompleks

Manfaat dan Jenis-jenis Vitamin B Kompleks

       Sebagaimana telah kita bahas bersama dalam postingan sebelumnya bahwa vitamin B memegang peranan penting bagi tubuh karena vitamin ini bisa membantu pertumbuhan, perkembangan serta fungsi tubuh lainnya. Mengingat manfaat vitamin B bagi tubuh, sedangkan pada postingan terdahulu juga kita telah membahas jenis-jenis vitamin B, maka pada pembahasan kali ini kita akan membahas salah satu bagian dari vitamin B tersebut yaitu tentang Vitamin B Kompleks. (Baca juga artikel lain pada : Jenis-jenis dan Manfaat Vitamin B)

       Berdasarkan namanya maka kita pasti dapat menyimpulkan bahwa vitamin B ini cukup kompleks jenis-jenisnya bila dibandingkan dengan jenis vitamin lainnya, dan tentunya Manfaat dan Jenis-jenis Vitamin B Kompleks tersebut juga sangat beragam. Namun sebelum kita membahas tentang manfaat dari jenis-jenis Vitamin B kompleks tersebut, alangkah baiknya terlebih dahulu kita mengetahui apa itu vitamin B kompleks.

       Vitamin B kompleks adalah salah satu jenis vitamin yang termasuk ke dalam vitamin yang larut air dan terdiri dari beberapa jenis vitamin B. Oleh karena itu, bila mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B harus diimbangi dengan minum air yang cukup.

Sedangkan jenis-jenis Vitamin B Kompleks beserta manafaatnya antara lain :

  1. Vitamin B1 (Tiamin)

       Vitamin B1 memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh, antara lain; bisa menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan nafsu makan, dan menjaga keseimbangan air dalam tubuh.

       Selain itu, vitamin B1 berperan dalam metabolisme protein, karbohidrat, dan glukosa sehingga memiliki manfaat untuk memproduksi energi. Tiamin juga bermanfaat untuk mengkonversi karbohidrat menjadi lemak dan absorbsi lemak.

       Banyak yang mengatakan jika vitamin B1 termasuk vitamin anti stres karena bisa meredakan stres. Selain stres, vitamin B1 juga bisa meredakan kesemutan. Ini termasuk penting untuk mata karena Tiamin bisa mencegah katarak.

  1. Vitamin B2 (Riboflavin)

       Vitamin B2 atau riboflavin juga memiliki banyak manfaat yang penting bagi tubuh. Manfaat vitamin B2 bisa mengurangi risiko glaukoma, membantu fungsi sistem saraf, membantu perbaikan jaringan tubuh, dan membantu kesehatan kulit, kuku, dan rambut.

       Manfaat vitamin B complex yang satu ini juga bisa mengubah protein, lemak, dan karbohidrat menjadi energi. Jadi, vitamin B2 juga bermanfaat untuk membantu produksi energi yang diperlukan tubuh.

  1. Vitamin B3 (Niasin)

       Vitamin B3 memiliki beberapa manfaat. Beberapa manfaat vitamin B3 atau niasin di antaranya bisa menetralisir racun, meningkatkan nafsu makan, membantu sistem pencernaan, meningkatkan kolesterol HDL, dan memperbaiki kesehatan kulit dan saraf.

       Niasin juga berperan terhadap pelepasan energi dari karbohidrat, protein, dan lemak. Vitamin B kompleks ini juga memiliki peran terhadap pembelahan dan pertumbuhan sel serta sintesis lemak. Selain itu, manfaat vitamin B3 dapat mencegah terjadinya pelagra. (Baca juga artikel lain pada : Remember beautiful memory)

  1. Vitamin B4 (Kolin)

       Vitamin B4 atau kolin memiliki beberapa manfaat penting. Manfaat vitamin B4 berperan pada proses reproduksi dan membantu perkembangan janin seperti mendukung daya ingat janin sejak di dalam kandungan.

  1. Vitamin B5 (Asam Pantotenat)

       Vitamin B5 memiliki peran terhadap pelepasan energi dari karbohidrat, protein dan lemak. Selain energi, vitamin B5 berperan terhadap pelepasan hormon adrenal.

       Vitamin B5 berperan terhadap beberapa sintesis seperti sintesis lemak, sintesis sel darah merah, sintesis kolesterol, dan sintesis asetilkolin. Manfaat lainnya dari vitamin B5 adalah dapat membentuk imunitas tubuh.

  1. Vitamin B6 (Piridoksin)

       Bila anda sedang puasa maka baik untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B6 sebelum puasa. Hal ini dikarenakan manfaat vitamin B6 dapat menjaga kadar glokosa darah selama puasa dan berperan terhadap produksi & regenerasi sel darah merah.

       Selain memiliki manfaat untuk membantu metabolisme protein dan lemak, vitamin B6 juga bertindak sebagai pengatur penggunaan protein, lemak, dan karbohidrat yang telah diproduksi. Manfaat vitamin B6 juga bisa meningkatkan resistensi terhadap penyakit.

  1. Vitamin B7 (Biotin)

       Vitamin B7 bermanfaat sebagai koenzim di dalam sintesis lemak, membantuk pembentukan glikogen, dan membantu metabolisme karbohidrat. Selain itu, vitamin B7 juga bermanfaat untuk metabolisme asam amino.

  1. Vitamin B8 (Inositol)

       Vitamin B8 memiliki manfaat yang unik, yaitu dapat memperbaiki suasana hati, menenangkan pikiran, dan mengurangi kecemasan atau panik. Ini dikarenakan vitamin B8 memiliki peran produksi serotonin dan asetilkolin.

       Manfaat vitamin B8 juga berperan terhadap kesuburan perempuan, pertumbuhan sel-sel tulang sumsum, dan metabolisme lemak dan kolesterol. Oleh karena itu, bagi perempuan yang belum hamil maka Anda bisa mengonsumsi asupan yang banyak kandungan vitamin B8. (Baca juga artikel lain pada : Keep Looking Rainbow)

  1. Vitamin B9 (Asam Folat)

       Vitamin B9 atau dikenal juga dengan sebutan asam folat merupakan jenis vitamin B yang sangat akrab di kalangan ibu hamil. Pasalnya, vitamin B9 memiliki manfaat penting terhadap tumbuh kembang janin.

       Manfaat vitamin B9 bisa mencegah cacat bawaan pada bayi lahir. Selain itu, manfaat vitamin B kompleks yang satu ini juga penting terhadap pembelahan sel selama kehamilan. Asam folat juga dapat memperbaiki daya ingat dan menurunkan risiko alzheimer.

  1. Vitamin B10 (PABA)

       Tidak mau cepat punya uban? Konsumsi asupan yang banyak kandungan vitamin B10 atau para amino benzoic acid. Vitamin B10 bisa mencegah munculnya uban. Selain itu, manfaat vitamin B10 juga dapat membantu pertumbuhan rambut dan menjaga kesehatan kulit.

  1. Vitamin B11 (Asam Salisilat)

       Vitamin B11 memiliki manfaat yang disukai bagi Anda yang sedang memiliki jerawat. Manfaat vitamin B11 dapat mengurangi jerawat. Di samping itu, vitamin B11 ini juga penting bagi janin karena dapat membantu perkembangan saraf pada janin.

       Ibu menyusui juga bagus mengonsumsi asupan vitamin B11 karena dapat meningkatkan produksi air susu. Manfaat vitamin B11 lainnya berperan pada sintesis RNA dan DNA serta berperan terhadap pembentukan sel darah merah.

  1. Vitamin B12 (Kobalamin)

       Vitamin B12 bermanfaat antara lain; merawat sel pencernaan, fungsi sistem saraf, dan fungsi sumsum tulang. Vitamin B12 atau kobalamin juga memiliki peran terhadap sintesis DNA, kolin, dan mentionin.

Jenis makanan yang mengandung vitamin B Kompleks

       Vitamin B kompleks ada di dalam makanan seperti beras merah, beras putih, beras hitam, beras cokelat, tempe, tahu, susu kedelai, kacang merah, kacang hijau, wijen, kenari, dan kacang almon. Selain itu, sumber vitamin B kompleks juga ada di dalam daging sapi, ayam, ikan, telur, jamur, sayuran hijau, dan yogurt.

       Itulah postingan kami tentang Manfaat dan Jenis-jenis Vitamin B Kompleks yang dapat kami bagikan pada kesempatan kali ini dengan harapan semoga materi tentang Manfaat dan Jenis-jenis Vitamin B Kompleks yang kami bagikan diatas dapat bermanfaat menambah wawasan bagi kita tentang Manfaat dan Jenis-jenis Vitamin B Kompleks. (Baca juga artikel lain pada : Soal tentang Bilangan Berpangkat)

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

[smartslider3 slider=2]