Kebutuhan Vitamin A Berdasarkan Usia Manusia

Kebutuhan Vitamin A Berdasarkan Usia Manusia

Kebutuhan Vitamin A Berdasarkan Usia Manusia

Kebutuhan Vitamin A Berdasarkan Usia Manusia

       Sebagaimana telah kami posting dalam kesempatan terdahulu bahwa Vitamin A tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan mata, namun juga untuk kesehatan kulit, gigi, jaringan tulang, jaringan halus, dan bagian tubuh lainnya, maka pada kesempatan kali ini akan kita bahas tentang Kebutuhan Vitamin A Berdasarkan Usia Manusia. (Baca juga : Manfaat Kandungan Mineral Air Putih)

Kebutuhan Vitamin A untuk Anak-anak antara lain :

  • Bayi, lahir sampai 6 bulan: 400 mcg
  • Bayi, 7 sampai 12 bulan: 500 mcg
  • Anak, 1 sampai 3 tahun: 300 mcg
  • Anak-anak, 4 sampai 8 tahun: 400 mcg
  • Anak-anak, 9 sampai 13 tahun: 600 mcg
  • Bujang, 14 sampai 18 tahun: 900 mcg
  • Gadis, 14 sampai 18 tahun: 700 mcg

Kebutuhan Vitamin A untuk Dewasa antara lain :

  • Pria, 19 tahun ke atas: 900 mcg
  • Perempuan, 19 tahun dan ke atas: 700 mcg
  • Wanita hamil, 14 sampai 18 tahun: 750 mcg
  • wanita hamil, 19 tahun dan ke atas: 770 mcg
  • Wanita menyusui, 14 sampai 18 tahun: 1.200 mcg
  • Wanita menyusui, 19 tahun dan ke atas: 1.300 mcg
  • (Baca juga artikel lain pada : Knock on the Door of Your Heart)

Efek Kekurangan Vitamin A

       Kekurangan vitamin A jarang terjadi di negara maju karena baiknya pengetahuan dan sumber makanan yang terjaga. Apabila terjadi kekurangan vitamin A, maka tanda pertama yang sering terlihat adalah buruknya penglihatan di malam hari (rabun senja).

       Kita perlu untuk memperhatikan kebutuhan harian kita akan Vitamin A sesuai dengan usia kita atau keluarga kare jika kekurangan atau kelebihan vitamin A akan berpengaruh (Efek) pada tubuh kita.

Efek kekurangan vitamin A akan menyebabkan:

Efek Kelebihan Vitamin A

Terlalu banyak mengkonsumsi vitamin A dapat menyebabkan gejala keracunan vitamin A meliputi:

  • Sakit kepala
  • Kelelahan
  • Nyeri otot dan sendi
  • Kulit kering dan bibir
  • Kering atau teriritasi
  • Mual atau diare
  • Rambut rontok

Namun yang perlu diperhatikan bahwa Vitamin A dari makanan dianggap aman.

       Terjadi kelebihan biasanya karena mengambil sumber dari suplemen. Maka usahakan untuk tidak mengkonsumsi suplemen, kecuali atas saran atay petunjuk dokter.

       Itulah postingan kami tentang Kebutuhan Vitamin A Berdasarkan Usia Manusia yang dapat kami bagikan pada kesempatan kali ini dengan harapan semoga materi tentang Kebutuhan Vitamin A Berdasarkan Usia Manusia yang kami bagikan diatas dapat bermanfaat menambah wawasan bagi kita tentang vitamin A. (Baca juga artikel lain pada : Soal PTS Penjaskes Kelas 8 Semester 1

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *