Jenis dan Contoh Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Jenis dan Contoh Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Jenis dan Contoh Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

      Setiap hari kita tidak lepas dari mengkonsumsi makanan atau minuman yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Namun kita sebiknya meengkonsumsi makanan yang sehat. Lalu makanan atau minuman apa yang sebaiknya kita konsumsi sehingga tubuh kita menjadi sehat? (baca juga : Kandungan Gizi Makanan 4 Sehat 5 Sempurna)

      Untuk menjawab pertanyaan diatas maka pada kesempatan kali ini kami ingin berbagi materi tentang Jenis dan Contoh Makanan 4 Sehat 5 Sempurna yang dapat kita jadikan rujukan ketika kita akan makan atau minum.

Inilah materi tentang Jenis dan Contoh Makanan 4 Sehat 5 Sempurna:

     Pada garis besarnya, makanan atau minuman dikelompokkan menjadi dua, yaitu makanan atau minuman sehat yang jenisnya ada 4 (empat) dan makanan atau minuman  sempurna yang kita kenal dengan Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Makanan atau Minuman Empat Sehat

Makanan atau minuman yang tergolong dalam jenis empat sehat antara lain:

1.  Makanan Pokok

Makanan pokok merupakan makanan yang banyak mengandung Karbohidrat. Contoh makanan yang tergolong dalam jenis makan pokok adalah sebagai berikut:

  • Nasi
  • Beras merah
  • Roti
  • Jagung
  • Sagu
  • Singkong, kentang, atau umbi-umbian
  • Gandum
2.  Lauk Pauk

Lauk pauk merupakan jenis makanan yang mengandung Protein. Adapun makanan yang tergolong dalam jenis lauk pauk contohnya adalah sebagai berikut:

  • Daging : Ayam, sapi, kambing, ikan, dan bebek
  • Telur
  • Tahu dan tempe
3.  Sayur – Sayuran

Sayur sayuran merupakan makanan sehat yang banyak mengandung mineral dan serat. Contoh makanan yang tergolong sayur sayuran adalah sebagai berikut:

  • Kangkung, Sawi, lobak, kacang panjang, tomat, bayam, brokoli
  • Kol, daun ubi, wortel,
  • dan sebagainya
4.  Buah – Buahan

Buah – buahan merupakan makanan sehat yang banyak mengandung mineral dan serat. Contoh makanan yang tergolong sayur sayuran adalah sebagai berikut:

  • Jeruk, apel, manggis, sirsak, anggur, lengkeng, dan buah alpukat.
5.  Susu

Susu merupakan pelengkap dari makanan empat sehat sehingga susu dikatakan sebagai lima (5) sempurna. Susu berasal dari sumber protein hewani.

Ada beberapa macam susu yang sebaiknya kita ketahui, yaitu: susu almond, susu kedelai, susu kambing dan: susu kambing mengandung 170 kalori, 10 gram lemak dan 27 mg kolesterol. Susu kambing memiliki anti alergi  susu sapi.

Namun untuk melengkapi daftar menu makanan 4 sehat 5 sempurna tersebut diatas, jangan lupa untuk selalu mengkonsumsi air putih yang banyak. Air putih berfungsi sebagai pelarut senyawa lain di dalam tubuh, mengangkut zat makanan dari sel–sel ke jaringan serta menjaga kestabilan tubuh. Manfaat air putih untuk kesehatan tubuh sudah tidak bisa dipertanyakan lagi, oleh karena itu minumlah air putih minimal 8 gelas setiap harinya, terutama pada pagi hari saat bangun tidur.

      Itulah postingan kami tentang Jenis dan Contoh Makanan 4 Sehat 5 Sempurna yang dapat kami bagikan pada kesempatan kali ini dengan harapan semoga postingan tentang Jenis dan Contoh Makanan 4 Sehat 5 Sempurna diatas dapat bermanfaat bagi kita. (lihat juga pada : TIPS HEMAT BIAYA MAKAN)

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *